Kabızlığın Nedenleri Nelerdir ? Ne Yapılmalıdır ?

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir ? Ne Yapılmalıdır ? Kabızlık Kürleri

Merhabalar.. Bugün sizlerle kabızlık hakkında bir şeyler paylaşmak istiyorum. Zayıflamaya da engel olan kabızlık çoğumuzun şikayetidir. Kabızlığın birçok nedeni vardır ama bunlar gereksiz karın ağrısını ve karın şişliği oluşumunu değiştirmez.

Kabızlığın Nedenleri :

>> Yeterince su tüketmemek

>> Beslenme düzeninin bozulması

>> Lifli yiyeceklerin az tüketilmesi

>> Stres ve depresyon

>> Tiroid bezlerinin normal çalışmaması

>> Kafeini fazla tüketmek

>> Zamanında lavaboya gitmemek

>> Kullanılan ilaçlar

>> Hareketsizlik

Kabızlık Durumunda Ne Yapılmalı :

• Günde en az 2 litre su tüketilmelidir. Kabızlık durumunda uzmanlar 2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini öneriyor. 

• Lifli gıdalar tüketilmelidir. Bunlar sebze ağırlıklı besinlerdir.

• Kola türü gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır. Bu tür gazlı içecekler kabızlığı daha çok tetikliyor.

• Yediğiniz besinleri iyice çiğnemede yutmayın. Uzmanlar 40 defa çiğnenmesi gerektiğini öneriyorlar fakat bu kadar uzun süre çiğneyemiyorsanız en az 20 defa çiğnemeye gayret edin. Çok etkisi olacaktır.

• Nişastalı yiyecekleri çok fazla tükemeyin. 

• Bol bol maydanoz tüketin.

• Yeşil mercimek tüketin. Lifli olduğu için bağırsaklarınızı çalıştırıp, vücuttaki zararlı maddelerin uzaklaşmasını kolaylaştırıp kabızlığı giderecektir.

• Muz tüketmeyin! Muz nişasta içerir. Kabızlığa yol açar.

• Bol  bol incir tüketin. Tazesini bulamazsanız kurusunu tüketin.

Kabızlığa İyi Gelen Besinler :

Kuru Kayısı

Kuru İncir

Kuru mürdüm eriği

Yulaf

Domates

Keten tohumu

Ispanak

Armut

Buğday kepeği

Tere,roka,dere otu gibi koyu yeşil sebzeler

Pırasa

Maydanoz

Yoğurt

Tarçın

Kabızlık Durumunda Yapılacak Kürler :

•  Keten tohumunu her sabah sahanda biraz dövün. Az yağlı yoğurtla karıştırıp yiyin.

•  Bol bol prasa tüketin. Yemeğini zeytin yağlı ve pirinçsiz yapın.

•  Kuru kayısı ve mürdüm eriğini akşamdan 1 bardak suyun içine koyup sabaha kadar bekletin. Bu suyu sabah aç karnına için. Suyu içtikten sonra kayısı ve eriği yiyin. Bu işlemi her sabah tekrarlayın

• Bir avuç içi kadar maydanoz, bir avuç içi kadar kiraz sapı,3 poşet yeşil çay, 3 kayısı ve 1 limonu, 5 bardak suyun içine koyup kaynatın. Bu çayı sabahtan akşama kadar belirli aralıklarda tüketin.

•  Blenderın içine 1 kase yoğurt, yarım kase çilek, 1 yemek kaşığı keten tohumu, 1 tatlı kaşığı kepek, 1 yemek kaşığı yulaf. Hepsini karıştırın. Pembe bir içecek oluyor. Hem kabızlığa çok iyi geliyor, hemde besleyici. Sıcak yaz günlerinde içine biraz buz koyup tüketin. Harika bir ara öğün. Biraz tatlı olsun isterseniz içine çok az esmer şeker koyabilirsiniz.